Összetett gyakorlatok – akadálypálya és páros feladatok

Az akadálypályás és páros gyakorlatok élettel telivé és játékossá teszik a tornát.

Ezeket általában a torna végére érdemes beiktatni, amikor a test már bemelegedett, a figyelem pedig a mozgás örömére hangolódott.

Segítenek abban, hogy a gyakorlatok természetes mozgássorrá váljanak, ne csak különálló feladatok legyenek.

A páros gyakorlatokat együttműködve (közös cél, közös munka) vagy versenyszerűen is végezhetitek – ami hozzátok jobban passzol.

Akadálypálya

Muffik szőnyeg szigetenként letéve
minden szigeten más-más feladatot kell teljesíteni:
- körbeforogni
- leguggolni és felállni 5x
- labdát célbadobni
- elmondani egy mondókát karmozdulatokkal (Pl. Fújja a szél a fákat vagy Repülnek a madarak)
- elmondani egy verset
egymás után lehelyezett párnákon átlépni anélkül, hogy leesnénk
keskeny helyen sétálni (pl autós szőnyeg útján, a padlóra maszkoló szalaggal ragasztott két csík között)
dobozokba lépni
billenőpadon átsétálni
lábujjhegyen menni 10 lépést
sarkakon menni 10 lépést
tyúklépésben menni
tolatva menni lassan
varázspallón végigmenni (U- alakban és fejjel lefelé is)

Páros gyakorlatok